每天飲用8杯水好像被很多人奉為“養生圣經”，并在生活中踐行，可是你又知道這種說法的科學性到底有多高呢？

    水是生命之源，健康的飲水對健康固然重要，然而保證8杯飲水這種做法，實話說對健康并沒有什么益處，對于一些特殊的人群，甚至還存在著健康隱患。

    正常情況下，8杯水的量對普通人而言太多了，最科學合理地做法應該是保證身體的水分消耗和攝入均衡持平，人在一天之內，通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，因此只需補充2500毫升的水分即可，除了飲食補充之外，需要借助飲水補充的量約有1500毫升。因此，不能一味的迷信一天8杯水的說法。過量飲水還會對健康造成威脅，我們的心臟、腎臟的工作負擔只會因此加重，腸胃健康也會受到影響，尤其是下面這幾類人，更不能過量飲水。

未滿1歲的嬰兒

    當孩子未滿1歲前，身體的腎臟功能還未發育健全，如果飲水過多，腎臟將無法及時排水，一般而言，此時的嬰兒通過母乳即可滿足身體所需水分，無需過量額外補水。

60歲以上的老人

    隨著年紀的增長，人的心臟、腎臟等器官會出現功能性衰退，此時如果喝大量水，會額外加重它們的工作負擔，對健康帶來隱患。

    而無論是普通人還是上述的兩個特殊群體，當飲水量太大后，甚至會有生命危險，因為體內水分過多后會進入到細胞當中，導致皮膚水腫出現；而一旦腦細胞或肺泡出現水腫，就有生命危險了，這就是“水中毒”現象。

    日常補水最合理健康的做法就是飲用白開水，不能為了追求口感或所謂的營養，以飲料、果汁等物代替。飲料中含有大量的糖分和添加劑，不易于健康，而飲用大量果汁又會增加貧血、腎臟疾病等健康問題。要想收獲健康，這些飲水事項一定要注意。

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